Sức khỏe cho mỗi ngày

Những cách để đốt cháy calo mỗi ngày.

Bạn đang có hiện tượng tăng cân, béo phì và bạn không muốn điều đó xảy ra. Hãy tập cho mình những thói quen trong cuộc sống hằng ngày để có thể tiêu tốn lượng calo một cách vừa phải đủ để có một sức khỏe tốt và giữ được dáng chuẩn nhất mà không phải đến phòng tập thường xuyên làm mất thời gian của bạn.

1.Bạn nên leo cầu thang bộ thay vì thường xuyên đi cầu thang máy.

Thang máy đã trở thành một phần không thể thiếu trong thờ đại hạ tâng kỹ thuật đang ngày một phát triển nhưng đi thang máy sẽ không giúp bạn đốt cháy calo. Trong khi đó nếu cứ 5 phút bạn có thể đốt cháy 33 calo mỗi ngày tương đương với 225 calo mỗi tuần và 900 calo mỗi tháng. Do vậy nên việc đi bộ thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo một cách hiệu quả.

2.Làm việc nhà.

chỉ với 20 phút hút bụi bạn sẽ tiêu tốn 100 calo. Vậy nên thay vì việc ngồi ngủ nướng hay ngồi ông chiếc máy tính thì bạn hãy dậy sớn bật nhạc thật to và dọn dẹp để bắt đầu một ngày mới.

3.Học khiêu vũ.

Khiêu vũ là cách rất thú vị để giải phón calo. ngoài ra nếu học khiêu vũ chỉ cần 1 tuần 1 buổi cũng sẽ giúp bạn có 1 tinh thần phấn chấn tâm lý thoải mái sau những ngày làm việc mệt nhọc.

4.Đi bộ vòng quanh khu phố bạn đang sống.

Bạn có thể đốt cháy 3-4 calo mỗi phút đi bộ. Do vậy mỗi ngày bạn nên dành 20 phút để đi dạo quan khu phố bạn đang sống. Việc này có tác động rất tốt tới cơ thể bạn, ngaoif ra bạn còn có thể gắn bó hòa đồng hơn với những người hàng xóm nữa.

5. Rửa xe

Việc rửa xe sẽ giúp bạn đốt cháy đến 105 calo chỉ trong 30 phút. Vậy nên bạn có thể bỏ chút thời gian chăn chút cho chiếc xe của mình. Việc này không những làm bạn yêu thích chiếc xe của mình hơn mà còn bớt được 1 khoản tiền nhỏ để dành cho công việc khác.

6. Đi xe đạp

Chỉ với 10 phút đạp xe bạn sẽ đốt cháy đến 408 calo nếu bạn thực hiện 3 lần trong một tuần.

7.Chơi với trẻ con

Việc vui chơi cùng trẻ con trong 180 calo chỉ trong 30 phút. Việc này cũng làm bạn thêm gắn bó, hiểu tâm lý của con cái mình nhiều hơn

8.Làm vườn

Khoảng 15-20 phút cắt cỏ sẽ đốt cháy gần 150 calo. Đây là một trong những cách tập thể dục vào buổi sáng giúp bạn có một tinh thần sãng khoái để bắt đầu một ngày mới.